Kadınlar Ayın Bazı Günleri Volkan Gibidir!
Eşiniz ya da sevgiliniz size birdenbire hırladıysa, ortada bir neden yokken ağladıysa veya çikolataya hayatını adamış gibi davranıyorsa… Muhtemelen “o günler” yaklaşıyordur! Adet öncesi gerginlik yani PMS, yalnızca kadınların değil, çevresindekilerin de sınavıdır. İşte bu biyolojik fırtınanın detayları haberimizde!
🌩️ Adet Öncesi Gerginlik (PMS) Nedir?
Premenstrüel Sendrom, kısa adıyla PMS, regl (adet) dönemi öncesi kadınların yaşadığı fiziksel ve duygusal değişiklikler bütünüdür. Genellikle adet başlamadan 1-2 hafta önce başlar ve regl başladığında şiddeti azalır. Kadınların %75’ine yakını hayatının bir döneminde bu sendromu yaşar. Bazıları “çok sinirli”, bazıları “fazla duygusal”, bazılarıysa “açık büfe canavarı” gibi davranabilir.
😬 Belirtiler Neden Bu Kadar Çeşitli?
Çünkü hormonlar…
Kadın vücudundaki östrojen ve progesteron hormonlarının dansı bazen vals, bazen Roman havası gibidir. Bu iniş çıkışlar şu belirtileri doğurabilir:
-
Ani ruh hali değişimleri
-
Gerginlik, sinirlilik, öfke nöbetleri
-
Karında şişlik, göğüs hassasiyeti
-
Aşırı tatlı yeme isteği
-
Baş ağrısı, yorgunluk
-
Uykusuzluk ya da aşırı uyuma
-
Konsantrasyon eksikliği
-
Mutsuzluk, ağlama krizleri
🍫 Neden Çikolataya Sarılıyoruz?
Çünkü çikolata = mutluluk hormonu.
PMS döneminde serotonin (mutluluk) seviyesi düşer. Çikolata, vücutta serotonin salgılanmasını tetikler. Yani kadınlar aslında çikolata değil, psikolojik ilk yardım aramaktadır.
🧠 Bu Dönemde Erkeklere Ne Oluyor?
Bazı erkekler PMS döneminde çok sessizleşir. Çünkü öğrenmişlerdir ki bir kelime fazla söylerlerse kendilerini “patlayan volkanın içinde” bulabilirler.
PMS, erkekler için de “yalnızca sabır değil, hayatta kalma testidir.”
💡 Adet Öncesi Gerginlikle Nasıl Baş Edilir?
Kadınlar için bu dönemi daha kolay atlatmanın bazı yöntemleri var:
-
Egzersiz yapın: Hafif yürüyüş ya da yoga hormonları dengelemeye yardımcı olur.
-
Sağlıklı beslenin: Tuz, kafein ve şekerden uzak durmak önemli. Evet, çikolata zor bir vedadır ama bitter olanı tercih edin!
-
Bol su tüketin: Şişkinlik ve yorgunluk için birebir.
-
Uyku düzenine dikkat: Uykusuzluk PMS’yi daha da kötüleştirir.
-
Rahatlatıcı aktiviteler: Ilık bir duş, aromaterapi, müzik ya da sevdiğiniz bir hobi harikalar yaratabilir.
🩺 Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Eğer PMS belirtileri günlük hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, depresyon ya da panik atak şikayetleri yaşıyorsanız, mutlaka bir kadın doğum uzmanına veya psikiyatriste başvurun. Bu durum “PMDD” adı verilen daha ağır bir form olabilir ve tıbbi destek gerekebilir.
💬 Kadınlardan Mizahi PMS İtirafları
-
“PMS döneminde hem ağlayıp hem pizza siparişi verdim. Duygularım ve açlığım rekabet halindeydi.”
-
“O günlerde sevgilim bana ‘merhaba’ dediği için trip yedi. Gerçekten sadece merhaba dedi…”
-
“Reklamlardaki o mutlu regl kadını kimse, onunla tanışmak istiyorum. Çünkü ben değilim.”
💖 PMS Kadınlığın Bir Parçası, Suç Değil!
PMS bir hastalık değil, biyolojik bir süreçtir. Kadınların bu dönemde kendilerini biraz daha anlamaya, çevrelerindekilerin ise biraz daha sabra ihtiyacı vardır. Bir kadın o günlerde kahkahalarla gülüp beş dakika sonra ağlayabilir. Bu bir çelişki değil, hormonların açık hava konseridir. 🙂