Yeterli sıvı alarak kış aylarının kabusu olan gribi yenebilirsiniz.

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi İbn-i Sina Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü Sorumlusu Ferdane Gül Çarkoğlu, kış aylarında görülme sıklığı artan grip ampicillin online buy cheap drugs gibi hastalıklarda yeterli sıvı alımına dikkat edilmesinin önemini vurgulayarak, özellikle ishal ve ateş durumlarında su başta olmak üzere, bol sıvı tüketilmesi gerektiğini bildirdi.

Çarkoğlu, yaptığı açıklamada, pandemik gribin how buy cytotec Levitra generic can i buy clomid etkisini her gün biraz daha artırdığına işaret ederek, buna karşı bağışıklık sistemini koruyup güçlendirmenin her zamankinden daha önemli olduğunu buy cheap amoxil söyledi.

Enfeksiyon buy Propecia Online Viagra viagra were to buy viagra buy viagra online online cialis durumunda vücudu generic propecia bağışıklık (immün) sisteminin savunmaya başladığını dile buy Ampicillin Without Prescription online online propecia cheap getiren Çarkoğlu, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için alınması gereken önlemlere ilişkin şu bilgileri verdi:

“Yeterli ve dengeli beslenmeli. Bunun için de 4 temel besin buy levitra vardenafil Buy cheap Levitra Online Pharmacy grubundan süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, buy amoxil et–balık ve kümes hayvanları, sebze-meyveler, ekmek ve tahıl ürünlerinden yeterli miktarda alınmalı. Tek taraflı beslenme ya da yetersiz gıda alınması, enfeksiyonlara kaşı vücudun hassasiyetini artırır.

Günde en az 3 ana öğün olmak üzere, 3 ara öğün de eklenerek temel besin grupları tüketilmeye çalışılmalı. Ara öğünler, özellikle şeker hastaları tarafından kesinlikle atlanmamalı.

Proteinli gıdaların alınmasına dikkat edilmeli. Et, balık, tavuk;hindi, süt ve süt ürünleri ile yumurta gibi besinlerden en az biri
günlük beslenmede diflucan generic mutlaka amoxicillin amoxil bulunmalıdır.

Bitkisel protein kaynakları olan nohut, fasulye ve buy amoxicillin mercimek gibi kuru baklagiller Barclays business account telephone number de haftada 2–3 kere tüketilmeye çalışılmalıdır. Balık tüketimi, cheap amoxil bağışıklık sistemini güçlendiren güneşin az olduğu kış aylarında D vitamini için iyi kaynaktır. Böylece virüs ve bakterilerle savaşacak bağışıklık sistemine Viagra Jelly yardımcı hücreler için protein sağlanmış olur.

C vitamini de bağışıklık sistemi için Levitra önemli ögelerden biridir. Her öğünde tüketilmeye çalışılmalıdır. Mevsimsel meyvelerden buy viagra pill portakal, mandalina, limon, greyfurt, kivi ile kuş burnu ürünleri yenmelidir. C vitamini düzeyleri yeterli kişiler, enfeksiyonları kısa sürede atlatabilmektedir.

Yeterli A vitamini almayan kişiler enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olur. Bu nedenle özellikle kışın A vitamininden zengin gıdalar tercih edilmelidir. Balık, süt ve yumurtanın yanı sıra, A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminleri içeren havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, yeşil biber, patates, soğan, sarımsak gibi sebzeler bolca tüketilmelidir. Dünya sağlık otoriteleri de günde 5-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini önermektedir.

E vitamini için de sıvı yağların tüketilmesi gereklidir. Yağ tüketiminin kısıtlı olduğu durumlarda en az 5 adet fındık, badem, ceviz tüketilebilir. buy cialis cheap Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir.

Folik asit ve B12 vitamini, bağışıklık sisteminde önemli görevler üstlenmektedir. Folik asit, koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Hayvansal kaynaklı her gıda ise B12 vitamini içerir. B12 ve folik asitin azlığında savunma sistemi zayıflar.”

-DOĞRU BESLENME VE SPOR

Ferdane Gül Çarkoğlu, özellikle kış aylarında doğru levaquin cheap levitra online Cialis online 750 mg beslenme alışkanlıklarının kazanılmasının büyük önem taşıdığını levitra Kamagra Soft cheap drugs ifade ederek, hamur ve kızartılarak hazırlanan tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıların tercih edilmesi, sebzelerin haşlama sularının dökülmemesi ve hemen tüketilerek vitaminin kaybı önlenmesi, et başta Buy Diflucan Online Pharmacy No Prescription Needed olmak üzere doğal ve kontrollü kesilmiş, hazırlanmış gıdalarla mevsimsel sebze ve meyvelerin online pharmacy tüketilmesi gerektiğini bildirdi.

Çarkoğlu, “Grip gibi hastalıklarda yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir. Özellikle ishal ve ateş durumlarında su başta olmak üzere, bol sıvı
alınmalıdır. Günde 1.5–2 litre sıvı tüketilmeye çalışılmalıdır. Çay;kahve gibi vücuttan sıvı atımını artıracak kafeinli içecekler yerine,
ayran, buy cialis fast shipping taze sıkılmış meyve suları, sebze suları, doğal maden suları ve bitki çayları tercih cheapest viagra edilmelidir” diye konuştu.

Düzenli egzersiz ve sporun önemine vurgu yapan Çarkoğlu, ampicillin online hareket azlığının bağışıklık sistemini online pharmacy cialis olumsuz etkilediğini, sporla hem vücudun kuvvetlendirilerek kaslara direnç kazandırıldığını, hem de fazla kiloların verilerek buyviagra ideal kiloda kalınmasının mümkün hale geldiğini buy phentermine Ampicillin buy cialis daily cheap online söyledi.

Alkol, sigara ve uyuşturucu gibi gibi cheap Amoxil online without prescription buy kötü alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini de vurgulayan Çarkoğlu, “Zararlı alışkanlıklar özellikle
kış aylarında Viagra for sale cheap savunma sisteminin Online Levitra buy daha da olumsuz etkilenmesine neden olur” uyarısında buy Ampicillin Jelly”>Cialis Jelly bulundu.

Ferdane Gül Çarkoğlu, kış aylarında hastalıklardan korunmak için şu önerilerde bulundu: “Düzenli yaşam şekli tercih edilmeli, uyku saatleri belli olmalı, kaliteli uyku sağlanmalıdır.

Beden ve çevre temizliğine dikkat edilmelidir. Eller yemek hazırlığı yapılmadan, mutfağa girilmeden ve yemek yemeden önce mutlaka sabunla yıkanmalıdır. Böylece başta domuz gribi olmak üzere çeşitli bakteri ve virüsten lasix generic levitra buy online kaynaklanan hastalıklara yakalanma riski azalır. Güneş ışığının azlığı ve vücut ısısının sıklıkla farklı metronidazole online sıcaklıktaki ortamlara maruz kalması, bilhassa kış how to buy viagra without prescription aylarında savunma sistemini olumsuz etkiler.

Özellikle büyük brand viagra şehirlerde rastlanan hava kirliliği bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörlerden biridir. Mümkün cheap acomplia olduğunca temiz hava sistemlerinde where Buy motilium online can buy viagra bulunulmalı, kapalı ortamlardan Buy Generic Viagra uzak durulmalıdır.

Gıdaların üretiminde ve sonraki aşamalarda kullanılan kimyasal ilaçlara dikkat edilmelidir. Dikkatli gıda seçilip alınmalı, dışarıdan alınan besinler bol suyla buy genuine viagra online yıkanmalıdır.”

Milliyet

By admin