Natwest private banking customer number class=”contLeft”>

Dilara Koçaktan ramazan önerileri

Oruç tutanlar bu yıl günde 16 saat açlıkla karşı karşıya kalacak. Sağlık sorunu olmayan müslümanların, iftar, sahur ve ara öğünlerde gerekli enerji, protein, vitamin ve mineralleri dengeli şekilde alabilmeleri için bir yol haritası hazırladık
Sıcacık purchase viagra | buy cialis generic online | levitra buying pideler, kalabalık sofralar, çeşit çeşit iftariyelikler ve güllaç. Ramazan geliyor, sofralar şenleniyor.   Müslümanlar İslami takvimin dokuzuncu ayı ramazanda dini bir vecibeyi yerine getirmek levitra website için oruç tutuyor. Oruç, sağlıklı müslümanlara farzdır ve   gerekleri yerine getirilerek tutulmalıdır. Beslenme açısından en önemli nokta  sahura kalkılması koşulunun yerine  getirilmesidir.
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı değişiverir. Üç öğün olan günlük beslenme ikiye düşerken, özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, propecia buy href=”http://www.milliyet.com.tr/index/makarna” Kamagra amoxicillin buy target=”_blank”>makarna, hamur Buy doxycycline online işleri, tatlı, börek tüketimi artar. Buna karşılık sebze, meyve ve beyaz et tüketimi azalır. Oysa, unutmamak gerekir ki ramazan, bayram, tatil ne olursa olsun günlük almamız gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranları değişmez.
Oruç tutmak sağlıklı müslümanlara farzdır; bu nedenle riskli grupta bulunanların Buy Revia Online Pharmacy No Prescription Needed mutlaka hekimlerinden izin alarak bu ibadeti yerine getirmeleri önemlidir.

Ramazanda kimler risk altında
Online Cialis buy Kronik hastalığı olup sürekli ilaç kullanması gerekenler mutlaka ilaç saatleri ve dozuyla uzun süreli açlığı hekimlerine danışmalı.
– Emziren anneler ve hamileler için uzun süreli buy cialis fast shipping buy viagra online pharmacy | buy cialis online overnight | levitra vardenafil target=”_blank”>açlık cheap Without Prescription Ampicillin online buy order online levitra önerilmiyor.
– Şeker hastaları, özellikle insüline bağımlı olanların mutlaka cheap cytotec hekime danışması amoxil online ve ardından bir beslenme uzmanı tarafından günlük beslenme planını alması gereklidir.
– Çocuklar günlük enerji kullanımı ve gelişmekte olan vücut yapıları sebebiyle bu yılki sıcak havalar da göz önünde tutulduğunda oruç tutmak how can i buy cialis konusunda riskli gruptadır. Özellikle dokuz yaşın altındaki çocuklar oruç tutmamalı.
– Seyahatte olanlar, akli dengesi ve  psikolojik durumu levitra best viagra online href=”http://spropecia-online.com”>propecia cheapdrugs com bozuk olanlar da oruç tutmayabiliyor.
– 65 buy amoxil yaş online cheap ampicillin üzerindekiler, böbrek hastaları ve diyalize bağımlı levaquin dosage olanlarla, buy Silagra online without prescription buy Buy Generic Viagra penicillin Amoxil cheap buy phentermine buy cialis pills kan şekerinde ani düşme Buy Cialis online (hipoglisemi) sorunu olanlar oruç tutma konusunda risk altındadır.
– Mide ve bağırsak gibi sindirim  sistemi rahatsızlığı olanlar, uzun süreli açlık ve ardından amoxicillin buy boş mideye yenilen  yemekler sindirim   güçlüğü yaratabilir.

ORUÇ Levitra buy generic viagra viagra TUTUP KİLO ALMAMAK İÇİN
-Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın, mutlaka sahura kalkın.
-İftarda midenizi çok doldurup where can buy viagra tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın.
-Bol su içmeyi unutmayın.
-Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın.
-Meyve ve sebze tüketiminizi Tadacip artırın.
-Haftada iki kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın.
-İftardan 1- 2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın.
-İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir, bu sebeple buyviagra Cialis”>Brand Cialis her gün tek bir seçim yapın. Örneğin bir gün tereyağı – bal diğer buy clomid no prescription gün 2-3 dilim sucuk sonraki gün peynir-zeytin gibi.
-Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz.
-Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin.
-Sıvı ihtiyacını karşılamak için az şekerli buy ampicilin online komposto veya şeker diflucan yerine  Buy Buy Levitra Online cheap Female Viagra Online bal ilave edilmiş soğuk içecekler  tercih edin.

SAHUR ŞART!
Günlük hayatımızda nasıl azar azar, sık sık beslenmek gerekiyorsa ramazanda bunu sürdürmeliyiz. Gün boyunca alamadığımız Buy Viagra buy cialis daily besin öğesi ihtiyaçlarımızı karşılamak zorundayız. Bunun için öğün sayısı artırılmalı ve mutlaka sahura kalkılmalı. Sahurda bol Brand Cialis su içilmeli, aşırı yağ ve tuzlu besinler tüketilmemeli. Sahurda sadece cialis online online pharmacy su içerek niyetlenmek veya gece yiyip yatmanın son derece zararlı olduğu unutulmamalı. Bu nedenle sahurda protein içeren süt içilmeli, yoğurt, peynir gibi gıdalar yenmeli, kan şekerinin düşmesini önlediği için yanına mutlaka ekmek eklenmeli. Yiyecek olarak da çorba, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan birini seçmek en doğrusu olacaktır.
Oruç tutulan günlerde amoxil clavulin yaklaşık Ampicillin buy cheap 16 saat açlıkla karşı karşıya kalınacak. Bu süre içinde kan şekeri düşer. Eğer kişi sahura kalkmıyorsa kan şekerinin düşüşü günün erken saatlerinde başlar. 

Bu nedenle az ve sık beslenme ilkesi, kan şekerini dengelemek için mutlaka uygulanmalıdır.

iFTAR VE SAHUR iÇiN ÖRNEK PROGRAM
İFTAR

-Bol su
-1 hurma veya 2 kuru kayısı
-2-3 zeytin veya 2-3 parça ceviz
-1 dilim az tuzlu peynir
-1 kepçe çorba
-1 avuç içi kadar pide
-1 porsiyon et veya tavuklu sebze veya sebze garnitürlü balık-tavuk veya kurubaklagil yemeği
– 2 dilim ekmek veya 4 kaşık  pilav – makarna (kilosuna dikkat edenlerin – eğer yemekten sonra tatlı yiyeceklerse – pilav ya da makarna tüketmemesi daha iyi olur.)

22.00-22.30**
1 generic female viagra bardak süt veya yoğurt
2 porsiyon viagra generic online meyve
Bol su

**Haftada iki kez ara öğün yerine sütlü tatlı (güllaç) yenilebilir.
SAHUR
-1 su bardağı kadar haşlama makarna ile peynir veya yoğurt. 
-1 dilim az yağlı börek, 1 kase yoğurt ve az şekerli komposto
-1 tost, 1 bardak süt ve 1 meyve
-2 dilim ekmek, 1 dilim peynir,   1 yumurta, 1 meyve, 2 kuru kayısı, 2 ceviz
– 1 kase çorba, 1 dilim ekmek,   1 tabak buy buy cialis internet amoxil sebze yemeği, az yağlı  yoğurt, lasix to buy 1 hurma.

By admin